2023-11-06 / 圖片來源:Freepik
相信大家都知道吃蔬果的重要性，但每天到底要吃多少蔬果才足夠的呢？各位一定都聽過每日五蔬果，但量到底要多少才夠?
天天五蔬果是指每天至少要吃三份蔬菜與兩份水果，1份蔬菜大約是煮熟後半個飯碗的量；1份水果大約1個拳頭大小。
不過，蔬菜水果並不是吃越多越好喔，研究發現蔬菜水果攝取量高確實能降低死亡率，但超量也無法再降低死亡率，因此5份是最適當，記得每日5蔬果，促進健康又養生。
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