正念的力量

明心見性，心很貴，請好好珍藏重要的想珍惜的就好。
管理好自己的內心，與自己和解與世界和解，才能放寬心，不必羨慕他人，不必強爭所有，珍惜當下每分每秒，擁抱最自然最真實的自己，也請相信無論悲傷喜樂都是生命中最好的安排。
生命很堅韌但卻也很脆弱，我們都要好好的珍惜每一天，好好的過好每一天的生活才是最重要的事，做一個安心心定的人，每一天睜開眼睛都能看見美好跟希望。
如果心累了
就請讓心自由、讓心放飛吧、幫自己找一個【最喜歡的冷靜區】讓【心】好好的休息，讓【心】真切的放飛，學會放寬心之前必須要幫【心】找一個位置，找一個自己最喜歡的位置，才能讓自己真正的聆聽心裡的聲音。

【觀察呼吸】
學習觀察自己在呼吸時胸部腹部的鼓脹感，吐氣時帶來的鬆弛感，是否真的感覺到自己正在呼吸呢。
又或者在呼吸時是否可以感受到空氣的冰涼感、炎熱感等，學習觀察呼吸的輕微變化，都是一種內觀也是幫助自己找到。

【觀察情緒】
在正念靜坐、冥想同時，觀察自己的情緒變化，是否能將注意力放在當下，放在此時此刻，藉由靜坐亦或冥想的同時能夠緩和自己的情緒，慢慢的靜下心，排除負面情緒、排除掉入漩渦的迴圈中，讓自己去感受為何而苦難、為何動氣、為何喜怒哀樂，從過程中，可以感受到自己深層內心的想法、聲音；因此也有機會能找出問題，接受它並解決它，也則無需再糾結痛苦。
時刻注意自己的情緒變化，減少壓力的累積，防止焦慮憂鬱的可能，找到最好的內觀方式照顧好自己的身心靈，才是最重要的事。

以上分享的內容最終最重要的只有一個重點，就是【察覺】自己，觀察自己觀察內心的聲音，不要有批判的心態，勇敢的接納自己的內心，接納自己的念頭。
能夠好好的重視自己的【感受】也非常重要，從過程中學習成長，讓一切的事物都能越來越美好，接納自己接納世界。
最後
請好好的擁抱自己，時常鼓勵自己，愛自己，讓內心知道，我們都是很珍貴的。

健康生活