益生菌到底是甚麼？

常常聽大家再說益生菌，但是甚麼是益生菌？
益生菌(Probiotics），是科學家用來描述一種有機生物體分泌出能刺激另一種生物體生長的物質，因此，能分泌出好的物質來促進其它細菌生長的微生物稱之為益生菌，益生菌便是所有『有益菌』的總稱，其能協助維持腸道菌群平衡、改善胃腸道功能，它們主要居住在人體的腸道中，益生菌可以透過攝取優格和其他發酵食品、以及營養補充品來補充。
益生菌對我們有甚麼好處？
1.益生菌主要改善腸胃道功能，並且穩定腸道菌相，可協助人體維持腸道有益菌群的生長，進而調節腸道穩定性和促進腸道健康。
2.增強免疫力，讓健康的腸道菌群可以提高身體的免疫功能。
3.降低患病風險，一些研究表明，益生菌可能有助於降低某些疾病的風險以及過敏反應。

如果想要補充益生菌，建議選擇含有多種不同菌株的產品，因為不同的益生菌菌株可能具有不同的效益。另外提醒，在開始任何新的補充劑之前，最好諮詢醫生或營養師的意見，以確保適合您的個人健康狀況。
總之，益生菌對於維持腸道健康非常重要，通過日常飲食或補充劑可以有效地補充益生菌。
重點是保持良好的飲食習慣，才可以幫助腸胃道的好菌持續維持，多喝水、多吃蔬菜，少吃油膩辛辣食物，都是對我們人體最大的幫助。

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